عدّل وضعيتك بهذه الطريقة: قضاء ساعات طويلة مع الجوال أو الكمبيوتر يجعل كتفيك يميلان إلى الأمام، وظهرك يصبح أكثر تقوسًا. هذا التمدد البسيط يساعد على فتح الصدر، وتحسين حركة الكتفين، وتحسين وضعيتك. طريقة التمرين: حافظ على الوضعية لمدة 15–30 ثانية. كرّر التمرين 2–3 مرات يوميًا.