“จัดเชิงกราน + ลดความหนาของต้นขา + ทำให้ขาดูเรียว” ควรใช้ทั้ง ยืด + ฝึกกล้ามเนื้อสะโพก/แกนกลาง + การเคลื่อนไหว มากกว่ายืดอย่างเดียวค่ะ