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#软开度训练 #每个动作都是用汗水换来的 #撕腿的痛 · XDL

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#软开度训练 #每个动作都是用汗水换来的 #撕腿的痛

#软开度训练 #每个动作都是用汗水换来的 #撕腿的痛

@允熙呀

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【软开局】竖叉撕腿第二弹 #软开度训练 #舞蹈基本功 #sp小圈聚会 #2V1 #严格 #竖叉 #撕腿 #高胯体操服 #拉伸 #体态管理 #线下交流

（虐腹）腹肌训练与松解先捶打训练腹肌的硬度，再把腹肌踩软，踩射后用筋膜刀充分松解完整版29分钟：

居家核心训练顺便擦个边

训练完回家满身大汗的不行好想喷出来

已严肃开始学习（四肢熟悉中…！）

多人运动摔跤场激烈交

@18岁的男孩

我已经站不稳了。地板上全是那种滑得要命的混合液体——润滑液、精油、稀释过的肥皂水搅在一起，黏腻、反光、还带着一股甜腥的味道。每一次脚底稍微用力，就会“滋”地一声打滑，整个人往旁边歪。姐姐只是淡淡地看了我一眼，指了指跑机。 “上去。速度我调好了。掉下来一次，就加五分钟扎马步。”

打腿这么痛？ #sp #藤条 #女主男贝 #实践 #iiii

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