تمرين منزلـي لعضلات البطن : * روتين متكامل يستهدف جميع أجزاء البطن (العلوي، السفلي، والخواصر) بدون الحاجة لأي معدات. * طريقة الأداء: 3 جولات، وكل حركة تُكرر 30 مرة لضمان أفضل نتيجة. احفظ الفيديو عندك عشان تطبق التمرين اليوم ولا تنسَ تشاركنا رأيك 👇