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久坐，腰疼，腿疼的练习这个👇 · XDL

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久坐，腰疼，腿疼的练习这个👇

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@小动作大健康

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@小动作大健康

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很多人按摩后背，只知道哪里酸按哪里。其实真正舒服的手法，讲究的是位置、方向和顺序。这个视频把整套后背按摩路线演示得很清楚。建议收藏，哪天肩背又紧又累的时候，真的用得上。

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缓解腰背痛的运动方法定期运动能有效减轻腰背部不适。建议尝试：瑜伽、普拉提、游泳等低冲击运动。同时保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势。必要时咨询专业医生或物理治疗师的建议。

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