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最佳髋屈肌拉伸动作，以改善久坐姿势。 · XDL

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最佳髋屈肌拉伸动作，以改善久坐姿势。

最佳髋屈肌拉伸动作，以改善久坐姿势。

@小动作大健康

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久坐，腰疼，腿疼的练习这个👇

@小动作大健康

20 分钟居家全身健康运动。这个循环简单但有效： • 10 个俯卧撑 • 1 分钟登山者 • 10 个空中深蹲 • 1 分钟进出运动 • 10 个爆发式弓步 • 1 分钟平板支撑髋部下沉休息 2 分钟 → 重复 4 轮。收藏这个，开始做。

@小动作大健康

多练腿吧，拉伸运动其实挺好的，简单方便还能塑形

姿势换着来瘦肌最后连腿都合不拢

很多人按摩后背，只知道哪里酸按哪里。其实真正舒服的手法，讲究的是位置、方向和顺序。这个视频把整套后背按摩路线演示得很清楚。建议收藏，哪天肩背又紧又累的时候，真的用得上。

@韭菜续命研究所

哇..这太疯狂了最近背部和腰部酸得不行，试了试这个动作，感觉一下子舒展开了，真的很舒服👍 发出'咔咔'声的时候超爽ㅋㅋ 躺着就能做的拉伸动作，试试看吧！

@边忘边学的Tina

增肌吃的有点好，肚子圆鼓鼓的弹出来

肌肉纹身小帅轮干黑白两骚零

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