【朝まで泥睡眠】 たった1分で全身をゆるめ気絶級に眠る 寝る前まで身体がガチガチ。 全身の力が抜けん。 疲れとるのに、なかなか眠れん。 こんな夜は、 腕から全身をゆるめてみ。 やり方は4ステップ。 ①動画のように伸ばす できれば肘をまっすぐ伸ばして、 手首から指先までグーッと伸ばす。