정형외과 의사들도 아침에 눈 뜨면 무조건 한다는 고관절 소생술 4가지 자고 일어나면 엉덩이가 뻐근하고 고관절이 잘 안 돌아가는 느낌이 드는 이유가 있습니다. 밤새 같은 자세로 누워 있으면 고관절 주변 근육이 굳고, 관절의 회전 범위도 줄어듭니다. 이 상태로 바로 일어나 움직이면 허리와