فوائد تمارين كيجل تقوية عضلات قاع الحوض. تحسين التحكم في البول وتقليل التسرب. دعم التحكم في الأمعاء. تحسين دعم المثانة والأعضاء الحوضية. قد تساعد الرجال في تحسين التحكم بالقذف والوظيفة الجنسية. مفيدة بعد بعض حالات الولادة أو مع ضعف عضلات قاع الحوض. نصيحة: مارسها بانتظام مع