Home Explore Library Help

Search the archive⌘K

A living room for X videos. Grab, watch, keep.

PRODUCT

Explore
Library
Settings

LEARN

Field notes
Help & FAQ

LEGAL

Terms of Use
Privacy Policy
Report content

© 2026 XDL · Built for the den

6 حركات لمن يعاني من آلام أسفل الظهر ⚡️ · XDL

Home
Explore
6 حركات لمن يعاني من آلام أسفل الظهر ⚡️

6 حركات لمن يعاني من آلام أسفل الظهر ⚡️

@ساره

1 grabs

Up next

TUNED TO THIS CLIP

حركة تساعد على تخفيف الألم أسفل الظهر

حركات بسيطة تساعدك في تصحيح انحناء الرقبة و تخفيف الألم

حركات بسيطة تساعدك في تصحيح انحناء الرقبة و تخفيف الألم

3 حركات لتخفيف توتر الظهر و الكتف

فوائد تمارين كيجل: تقوية عضلات قاع الحوض. تحسين التحكم في البول. دعم المثانة والأمعاء. تحسين التحكم بالقذف لدى الرجال. دعم الوظيفة الجنسية. تعزيز ثبات منطقة الحوض. طريقة بسيطة: شد عضلات قاع الحوض لمدة 3–5 ثوانٍ، ثم إرخاؤها 3–5 ثوانٍ، وكرر 10 مرات

طبيب اخصائي علاج طبيعي يشرح : أعد ضبط أسفل ظهرك 🎥

3 حركات لتخفيف توتر الظهر و الكتف

4 تمارين شاملة لتدريب عضلات البطن

No comments yet

Write a comment

Sign in with X to post

Say something. You’re first.