两个脚垫高，身体往前趴下去，不许起来，直接被坐到后背上的感觉，是多么无助呢 疼的受不了时，身体本能的想靠胳膊撑起来缓解疼痛，可是被要求手必须往前伸直，敢撑起来就加时1分钟 甚至当你的手伸直趴下去时，在两个手背间放一个艺术体操球，球掉了、时间重置 🤫不要问我怎么知道这种办法的😏 #软开