ガチで痩せたいなら、これを1日30回だけでいい。有酸素と股関節を同時に使うので脂肪燃焼が上がります。ただ効かせ方を間違えてる人が多い。大事なのは【膝を伸ばしたまま勢いで振らないこと】。高さを競うと腰が丸まって、燃えるのは脚だけになります。意識するのは3つ↓