トイレで座ったままできる、腸を刺激する簡単な運動をご紹介します！ まず、両足を肩幅くらいに開いて「ハ」の字にします。 そのまま上半身を、10回ぐるぐる回します。 反対側も回します。 次に、上半身を左右に10回ゆらゆらし、そして、上下に10回、前屈します。