過去に自分に言いたい… 腰が痛いなら股関節を動かせ ①座って両膝を90度に曲げ、左右へ交互に倒し上半身を回旋 ②足を広げて深くしゃがみ、胸と背骨を大きく捻る ③大きく踏み出し、腕を高く伸ばし身体を大きく開く 股関節が動けば腰は頑張らなくていい 記事とセットで↓