20 分钟居家全身健康运动。 这个循环简单但有效： • 10 个俯卧撑 • 1 分钟登山者 • 10 个空中深蹲 • 1 分钟进出运动 • 10 个爆发式弓步 • 1 分钟平板支撑髋部下沉 休息 2 分钟 → 重复 4 轮。 收藏这个，开始做。