ذراعك ما يبان، والسبب إنك تسوي جلسة ثقيلة مرة في الأسبوع وتوصل للفشل؟ الفيد يوريك أبسط شغل للساعد: ثني رسغ ورفعه العكسي بالدنبل، 3 جولات. الساعد عضلة صغيرة. استشفائها عالي. تقدر تكررها كثير، بشرط ما توصل للفشل.