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股関節が硬いひと向けのストレッチ４つまとめました😌 · XDL

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股関節が硬いひと向けのストレッチ４つまとめました😌

股関節が硬いひと向けのストレッチ４つまとめました😌

@なぁさん｜ストレッチ

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首のストレッチ４種まとめてみた😌✨

@なぁさん｜ストレッチ

足が重だるくて歩くのが疲れる人には「ハムストリング」のストレッチがおすすめ。ここは地面を蹴ることに役立つ筋肉なので、ストレッチで血流をよくすれば疲れてても歩きやすくなりますよ。ポイントはイスにかけて足に引っ掛けるように腕を交差させること。キツめにストレッチてきるコツです😌

@なぁさん｜ストレッチ

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう。これはいわゆるセルフの「肩甲骨はがし」で、じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ。ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も。普段なかなか伸ばすことがない分、効果がでやすいです😌

@なぁさん｜ストレッチ

【美脚効果】たくましくて太いふくらはぎをつくってる原因のひとつは、足首が硬くてつかえてないから。ここが硬いとふくらはぎに無駄な力を入れるので、力が入りやすく筋肉質になってきます。ポイントは大きく円を描くように回していくこと。ストレッチ感はないですがすぐ動きやすくなります😌

@なぁさん｜ストレッチ

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう。これはいわゆるセルフの「肩甲骨はがし」で、じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ。ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も。割と効果はでやすいです😌

@なぁさん｜ストレッチ

イスに座りっぱなしでお尻が痛いひとは骨盤を安定させる「中臀筋」がかたまってますよ。良くないパターンはデスクワークでここを硬くして、ランニングで無理やりつかって人。絶対、良くない。ひざを内側にしぼり込むようにグイーっと伸ばしてください。腰から足の付け根にかけてスッキリしますよ😌

@なぁさん｜ストレッチ

デスクワークが続くと猫背になっちゃう人は「三角筋」ていう筋肉が固まってるかも知れません🐈 腕を動かすときには9割型つかう筋肉ですが、日常で腕を上げることなんて少ないので固まりガチ。固まるとどんどん肩が上がって猫背に。カラダが柔らかい人向けのストレッチです😌

@なぁさん｜ストレッチ

肩甲骨ウラの棘下筋という筋肉をちょっとゴリゴリ押してみてください。凝ってるひとはめちゃ痛いと思います。ここは肩を動かす筋肉のひとつ。運転やデスクワークで腕を固定したままの人は要注意。ストレッチですっきりさせましょう😌

@なぁさん｜ストレッチ

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Love those hip stretches!
A must-try for tight hips!