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次の日お尻筋肉痛になったから立派な運動です🥺🔥 · XDL

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次の日お尻筋肉痛になったから立派な運動です🥺🔥

次の日お尻筋肉痛になったから立派な運動です🥺🔥

@むちマンBちゃん

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これ、すごい肩と首が本来の位置に戻る感覚がある。やったあと痛みなくなってびびる…お疲れママはぜひ。

運動したら汗かきまくっちゃったｗ

お腹の厚みを薄くしてクビレ作りたい女子におすすめの筋トレ🏋️‍♀️↓ 数時間後には筋肉痛になるwwww

@爆美女のダイエット習慣。

お尻は引き締まる。二の腕は痩せる。ぽっこりお腹は解消する。意味のわからなさすぎる最強トレ⇩ とりあえず毎日これから始めてみて。

@ぜい肉ちゃん

この腰振り耐えられそう…？

腰痛の人、これ絶対やった方がいい。それくらいおすすめしたいのが、お尻のストレッチです。腰がつらいと、腰ばかり伸ばしたくなりますよね。でも、お尻の筋肉は股関節を動かしたり支えたりする場所。だから腰だけで終わらず、お尻までセットでケアしてください。

@スギ│自宅でズボラに腰痛改善

あの、これ、なかなか凹まないぽっこり下っ腹と、たるんでるお尻にいっちばん効く筋トレ。wwwww 難しいのって続かないから、これなら毎日続けられる❗️いつも好きな音楽に合わせてやってるよん🎶

@フォローすると10㌔痩せるちゃん

イスに座りっぱなしでお尻が痛いひとは骨盤を安定させる「中臀筋」がかたまってますよ。良くないパターンはデスクワークでここを硬くして、ランニングで無理やりつかって人。絶対、良くない。ひざを内側にしぼり込むようにグイーっと伸ばしてください。腰から足の付け根にかけてスッキリしますよ😌

@なぁさん｜ストレッチ

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