تبي صدر قوي وبارز ما يتجاهله أحد؟ 🔥 9 تمارين دمبل للصدر لازم ما تتخطاها: ضغط مسطح، ميل، رفرفة، سكويز، وغيرها. كل واحد 3×15. دمبل واحد أو اثنين يكفي، وتقدر تسويها في البيت. 💾 احفظ المقطع وارجع للتغريدات اللي قبلها… فيها تمارين بيت أكثر.