ストレートネックで肩こりの方へ。 実際の臨床現場で私が行う運動です。 やり方を簡潔に解説します。 ①ゴムを後頭部にかけ、両端を壁に押さえる ②肘を伸ばし気味に、あごを軽く引く ③頭を真後ろへ押し、2〜3秒保って緩める 10回を目安。痛み・しびれが出たら中止を。