如果你每天坐 6 小时以上，你的髋屈肌正在悄无声息地破坏你的姿势和下背部 这是我见过的最清晰的演示之一 每天每侧做 30–45 秒，一周内你就会感觉到不同 保存这个。你的脊柱以后会感谢你