坐骨神経痛がつらい人、 頑張ってストレッチしなくてOKです。 寝たまま お尻をゆるめるだけ。 お尻まわりが硬いと、 股関節が動きにくくなって 腰や脚に負担が集まることがあります。 ポイントは、 痛いところまで無理に伸ばさないこと。 気持ちいい範囲で ゆっくり30秒。